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百米大刀肩上扛宿主她是黑心肠_百米跑步姿势图解

2023-06-30 20:40:42    来源:互联网


【资料图】

1、热身,有节奏的跑几圈,一直跑到出一点汗。然后压腿踢腿,开始了自己的训练计划。

2、跑步过程中,保持身体直立或微微前倾,双脚全部着地,小腿和大腿完全合拢,大腿适当抬高,呼吸要均匀有节奏。不要用手臂,放松手臂,大背带动小背。找到节奏后,努力坚持目标。

3、跑步后一定要去压腿,可以消除身体疲劳,让腿型和线条更加明显修长。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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