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【独家】失眠和缺乏维生素有关吗?适当补充这3种维生素,睡得更安稳

2023-06-25 11:41:39    来源:医联媒体

长时间有失眠困扰要去找出原因,因为会导致失眠的因素有许多,没有从根本上解决问题,长时间处于睡眠障碍中,人会变得烦躁,白天起床精神不好,干什么事情都没有动力,久而久之还会内分泌失调,抵抗力下降,因此不要忽略失眠的危害。另外,失眠是否跟某些营养物质缺乏有关,要去一探究竟。


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缺乏维生素会引发失眠吗?

能保持植物神经功能稳定,生物钟正常,自然每天安稳入眠,拥有高质量睡眠好处颇多,对健康有促进作用。但有的人长时间失眠,和维生素缺乏有关,维生素种类多,不同维生素作用不一样,有的维生素可以镇静安神,营养大脑神经,从而让人睡得香,表现为一觉睡到天亮。

当然,维生素缺乏只是诱因之一,还有其他多种情况也会导致人失眠,例如本身有某些疾病在发展,身体不舒服的状态下去入眠,会让人睡不着。长时间精神压力过大、生物钟紊乱、更年期影响、睡眠环境没有保持良好,均会让人失眠。

改善失眠应该补充哪些维生素?

1、维生素B1

想要睡安稳应该正确补充维生素B1。维生素B1作为B族维生素的一种,正确补充可以帮助合成有机化合物,对人的心脏,消化系统运转提供动力,长时间缺乏维生素B1,人的情绪很难稳定,会表现为精神高度紧张,容易焦虑,胡思乱想。

而没有良好的情绪维持神经功能稳定,会让人彻夜难眠。为了解决该问题,应该正确补充维生素B1。

2、维生素B12

能获取足够维生素B12,有利于睡眠质量提高。因为睡眠是否良好跟褪黑素的分泌量是否充足有关,维生素B12长时间缺乏,饮食不恰当或者营养吸收有障碍,会影响褪黑素分泌,这种促进睡眠的激素产生量减少,不良后果就是失眠。

需要去了解维生素B12的来源是什么,通过正确途径获取,才能分泌足够褪黑素让人睡眠质量提高。

3、维生素B6

维生素B6在人体中扮演着重要角色,能补充足够维生素维持精神状态良好,会发现自己睡眠质量高,通常入睡后不容易醒来,失眠多梦等问题得到有效解决。因为长时间的维生素B6获取量不足,会让大脑神经亢奋,神经调节出现异常,容易情绪波动,高度紧张,从而无法安稳入眠。

通过正确补充维生素B6营养大脑神经,达到镇静作用,自然失眠问题逐渐改善。

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